5+1 tipp: Hogy indítsd a napod
1. Ébredéskor ülj fel egy kicsit az ágy szélére, majd mozgasd át a nyakadat, vállaidat, előre,
hátra döntéssel, fordítsd egyik, majd másik oldalra. Ezekkel a gyakorlatokkal frissíted a
tested, hogy jól indulhasson napod.
2. Vegyél egy nagy mély levegőt és nyújtózkodj a magasba, majd fújd ki a levegőt! Ezt
megismételheted 2-3szor akár. Ugye, máris frissebbnek érzed magad?
3. Gondolj arra, mi minden vár ma Rád! Pozitív gondolatokkal indítsd a reggelt, mert ahogy
kelsz az egész napodra hatással lesz!
4. Igyál 1 pohár vizet vagy citromos vizet, amivel beindítod a bélműködést!
5. A reggelit semmiképp ne hagyd ki, ha sok időd nincs is indulás előtt, egyél egy kis müzlit,
erre fontos a folyadékfogyasztás, hogy ne okozzon székrekedést, de energiával lásson el a
reggeli induláshoz.
6. Ne feledd! A minimum háromszori étkezés mennyire fontos, hiszen ilyenkor adod a testednek
azt a tápanyagszükségletet, ami kell a napi munkához, a napi teendőkhöz!
Emellett fontos a napi 2, 2-5liter folyadék fogyasztása, ami főképp víz legyen! Súlytól és
táplálkozási szokások miatt ez a mennyiség eltérő lehet!
Ha tetszett az 5+1 tipp, keress fel és szívesen segítek Neked is az Életmódváltásban!
További táplálkozási és életmódbeli tanácsadásért itt tudsz időpontot foglalni: <<< Életmód- és táplálkozási tanácsadás- időpontfoglalás >>>
Kérdésed van? Írj nekem a solroses@gmail.com e-mail címre, szívesen segítek! 🙂
Enikő- Életmód- és táplálkozási tanácsadó, Babatervezési tanácsadó